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走路出现这6种迹象，寿命可能长不了！第二个太危险，别不当回事

你有没有注意过，身边有些长辈走路越来越慢了？甚至有时候，刚站起来就摇摇晃晃，像是随时可能跌倒。有些人还觉得自己“年纪大了就这样”，可身体早就发出信号了。你可别小看“走路”这件事。它不只是个动作，更是身体健康的晴雨表。

小丁一还在医院，腿能动一点，却还没法自己下床。11月最新报告写得直白：神经系统“比预期严重”，康复期要再拉长。

压力性尿失禁（stress urinary incontinence，SUI）是一种常见的盆底功能障碍，在多次妊娠、分娩和更年期后的女性群体中较多。SUI不仅影响患者的生理健康，还降低生活质量,，患者常因尿失禁问题产生社交焦虑、情感困扰，甚至引发抑郁症状。SU

你以为衰老只是头发变白、眼神变浑？其实最先悄悄“跑路”的，是你身上的肌肉。尤其是55岁以后，如果你忽略了饮食中的关键营养，肌肉会像秋天的叶子，一片片地凋落，悄无声息，却让你步履艰难。

一项被忽视的事实是：当你步入55岁之后，每年会悄悄流失1%~2%的肌肉量，而且这种退化几乎无感。你可能只是觉得楼梯爬得更慢了、提米袋更吃力了、久坐后站起来不稳了。

“我从未见过有人的小腿像他那样强壮。在六到八周的时间里，他就能做双跟腱抬升训练（下图）了。他非常努力地锻炼小腿，我认为他不会有任何肌力下降的情况。”Malley说道。

你是否曾经为了保持健康而坚持跑步，却发现自己膝盖疼痛、难以持续？哈佛医学院的最新研究可能会让你大吃一惊➙➙跑步并非最佳运动选择。

全膝关节置换术（TKA）是治疗终末期膝关节骨关节炎的主要手术方式。尽管该技术能有效缓解疼痛并改善功能，但许多患者术后仍长期存在股四头肌肌力减弱，导致步行速度缓慢、上下楼梯困难等功能障碍，导致部分患者对手术效果不满意。股四头肌肌力是影响TKA术后功能恢复的关键因

不练抗阻，等于慢性自废武功。肌肉减少症不是遥远概念，而是正在悄悄把你从“能动能走”变成“费力费神”。所有中老年人，该醒醒了：不是你老了，而是你弱了。肌肉掉得比头发还快，血糖血脂一起蹦迪，想长寿？先别掉肉！

不是说你不去健身房就一定会瘫在床上，但如果你不注意吃对东西、动起来，只靠“养生茶”和“保健枕”是没用的。尤其是很多老年人一辈子勤俭节约，到老了反而舍不得吃点好东西，结果肌肉一点点地被“饿”走了。