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没有这3食物，你的肌肉将消失！医生：55岁后恢复肌力的这些食物

你以为衰老只是头发变白、眼神变浑？其实最先悄悄“跑路”的，是你身上的肌肉。尤其是55岁以后，如果你忽略了饮食中的关键营养，肌肉会像秋天的叶子，一片片地凋落，悄无声息，却让你步履艰难。

一项被忽视的事实是：当你步入55岁之后，每年会悄悄流失1%~2%的肌肉量，而且这种退化几乎无感。你可能只是觉得楼梯爬得更慢了、提米袋更吃力了、久坐后站起来不稳了。

“我从未见过有人的小腿像他那样强壮。在六到八周的时间里，他就能做双跟腱抬升训练（下图）了。他非常努力地锻炼小腿，我认为他不会有任何肌力下降的情况。”Malley说道。

你是否曾经为了保持健康而坚持跑步，却发现自己膝盖疼痛、难以持续？哈佛医学院的最新研究可能会让你大吃一惊➙➙跑步并非最佳运动选择。

全膝关节置换术（TKA）是治疗终末期膝关节骨关节炎的主要手术方式。尽管该技术能有效缓解疼痛并改善功能，但许多患者术后仍长期存在股四头肌肌力减弱，导致步行速度缓慢、上下楼梯困难等功能障碍，导致部分患者对手术效果不满意。股四头肌肌力是影响TKA术后功能恢复的关键因

不练抗阻，等于慢性自废武功。肌肉减少症不是遥远概念，而是正在悄悄把你从“能动能走”变成“费力费神”。所有中老年人，该醒醒了：不是你老了，而是你弱了。肌肉掉得比头发还快，血糖血脂一起蹦迪，想长寿？先别掉肉！

不是说你不去健身房就一定会瘫在床上，但如果你不注意吃对东西、动起来，只靠“养生茶”和“保健枕”是没用的。尤其是很多老年人一辈子勤俭节约，到老了反而舍不得吃点好东西，结果肌肉一点点地被“饿”走了。

多巴酚丁胺是治疗心功能不全危重患者最常用的正性肌力药物。但其获益-风险比仍存争议，且缺乏明确、结构化的使用指南。本假设提出了一个实用的多巴酚丁胺使用框架，旨在促进临床和实验实践中合理且一致的正性肌力治疗。研究目的是为心输出量降低的休克（尤其是心源性休克、合并感

五十有八，每天清晨醒来，刷牙洗脸过后，就是坐上那张比他还老的椅子。椅上操，是他唯一的仪式。椅子承载了他膝下的痛楚，也承载了他心底未曾言说的遗憾。

研究基于2000、2005、2010、2014、2019年五次全国学生体质健康监测数据，涵盖全国30个省份的汉族学生，聚焦握力（上肢肌力）和立定跳远（下肢肌力）两大核心指标。

运动神经元病（MND）是一组以运动神经元退行性病变为特征的神经系统疾病，西医尚无根治方法。中医基于整体观念和辨证论治原则，通过调整气血阴阳、疏通经络等途径，在缓解症状、延缓病情进展方面积累了独特经验。

颅内内囊出血是一种严重的脑血管疾病，常导致患者出现肢体运动障碍、感觉障碍、语言障碍等神经功能缺损症状。经过一个月左右的治疗，血肿逐渐吸收，此时患者进入康复的关键时期。规范、科学的康复治疗对于改善患者预后、提高生活质量至关重要。本文将从康复评估、康复治疗、并发症

动作要点：单腿站立，对侧手持握哑铃，弯举时掌心朝上，手肘锁定腰侧，顶峰收缩维持稳定，离心慢速向下，手腕稳定，另一侧保持握紧拳头。